饭食八分饱

每次吃完饭，总会有人拍着肚子哀叹：又吃撑了，减肥计划又泡汤了！

其实，吃撑可不仅仅是影响减肥，可能会引起其他更严重的后果。

1、损伤消化系统

这个很容易理解，胃肠道负担长期过重，不仅会导致消化液分泌减少，而且会降低胃肠道的弹性，甚至因胃肠粘膜受损而引起炎症怎样进食才算是八分饱腹。

2、导致血液粘稠

长期食物过量堆积，人体无法及时代谢，会滞留血液当中（主要是糖类、脂类等），引起血液粘稠。

而血液粘稠，可能会一起微血管堵塞，进而引发一系列更加严重的疾病。

3、加快衰老

身体摄入过多能量，会导致自由基的产生，这是一种游离性质的物质，会在人体当中到处争夺电子，加速细胞老化吃饭要八分饱。

那些失去电子的物质，很可能会产生畸变，甚至癌变。

怎样吃到八分饱？

八分饱只是一种感觉，但我们平时吃饭的时候，很容易就会吃撑。

到底什么样的感觉，才是八分饱呢？

八分饱的感觉标准：感觉还没吃饱，但面前的食物已经没有刚开始那么大的吸引力了，再吃的话，还能吃上一些，但如果就此放下筷子，也不会感觉为难吃饭怎样才是七八分饱。

最重要的是，到下一顿饭的时候，刚好感觉到饿。

大家可以平时吃饭的时候刻意找找这种感觉，然后根据这个感觉给自己制定固定的饭量。

吃饭最好慢一点，因为在吃饭的过程中胃会慢慢感觉到饱，如果在胃部还没有感觉的短时间内吃了大量的食物就不会是八分饱了怎么才算8分饱。

吃饭前先和一碗汤,再吃饭,差不多就是8分包了, 如果吃饱了再喝汤, 就感觉非常撑了.

如果吃饱要 10个馒头 ，那么8分饱就是 吃8个馒头

:-)

吃饭要七分饱

首先你按照平常吃饭的食量来感受，自己是吃饱了，还是吃撑了，还是觉得饿如何把握吃饭七八分饱的量。吃饱了一般在8-9分饱，吃撑了就已经超过10分了，还觉得饿是在6-7分饱。

吃饭要八分饱

1、3、加快衰老

2、身体摄入过多能量，会导致自由基的产生，这是一种游离性质的物质，会在人体当中到处争夺电子，加速细胞老化。

3、那些失去电子的物质，很可能会产生畸变，甚至癌变。

4、怎样吃到八分饱？

5、八分饱只是一种感觉，但我们平时吃饭的时候，很容易就会吃撑。

6、到底什么样的感觉，才是八分饱呢？

7、八分饱的感觉标准：感觉还没吃饱，但面前的食物已经没有刚开始那么大的吸引力了，再吃的话，还能吃上一些，但如果就此放下筷子，也不会感觉为难。

8、吃完饭后离开桌子还有想吃的欲望。

9、就觉得自己吃不下去了，就算八分饱，十分饱就是你八分饱以后还想吃，因为你担心下一顿可能吃不了

怎么才算七分饱

1. 每个人的食欲不一样，如果你一顿饭吃主食4两，配菜（蔬菜及肉类）3两的话，主食改成不到3两，配菜2两的话就算七八分饱，当你放下筷子刚好觉得吃饱了就是十分饱，还有就是筷子没放下但又觉得吃不下了的这种情况就算吃撑了。

2. 今天吃饱,明天吃今天食物的7/10,8/10就行了。

3. 就是你吃的不算太饱,但又不想再吃的情况.一个百岁老人说的.,他就是这样正确的饮食才活到今天的.楼上的几位,你们懂不懂啦!

4. 就你吃的不涨肚就OK!!!!

相信看完以上的内容，大家对于饭食八分饱以及其他几个相关问题都有了比较全面且深刻的理解。如果大家还有不明白的地方，欢迎后台留言。