什么是吃七分饱

1. 经常有人跟我说吃饭吃到七分饱就行了，我就不明白，我要嘛吃饱，要嘛不吃吃七分饱还是八分饱。就是不会掌握这个度，哪个大神教教我？

2. 回答悟空:人们经常开完笑说:不知道自己吃几碗饭吗？其实每个人饭量是有限的，但随着年龄增长相应由多变小，从事的运动量大小有关什么是吃七分饱。从事运动量大或劳动强度大饭量大是实话。过去困难年代，劳动力吃不饱肚子就不能满足体力。那时候的我们身体极度缺乏营养，所以称谓无底的肚子。那时候就是吃半饱，每天接一斤纯粮计算也是不足够。家的的老小节粮让劳动力尽力:多吃饭，因为他们还要挣钱挣工分养家。

3. 现在生活好了，吃喝不愁吃七分饱还是八分饱。糖尿病多了，富贵病多了。吃饭多没有体力消耗，营养过多血糖就会出现异常。所以人吃饭不能吃十成饱，当然体力劳动者除外。觉得吃的差不多了，再吃不香甜了，要吃还能吃的情况下尽力少吃一点。人的食量自已控制一下最好。

怎么吃七分饱

1. 1 结合自身感受，当你吃到已经没有饥饿感，但也没有饱腹感的时候，大概就是七分饱。

2. 饭吃一半，水喝一半[机智]

3. 饭前先喝汤，饭中多咀嚼，饭后走一走。就基本可以做到7分饱，不会撑得地步吃到什么程度算是七分饱。从医学的角度说，人的饥饿程度是与咀嚼情况密切相关的，咀嚼越多，机体就会发出讯号，已经吃饱了，不要再吃了。但是过快饮食就会影响大脑对于是否吃饱给出错误的信号。

吃七分饱还是八分饱

不觉得饿，但对食物还有一定的热情，有点没吃饱的感觉，而且在第二餐还没来之前，就会觉得很饿你觉得吃多少叫七分饱?为什么呢。

1、六分饱

六分饱最直观的感觉就是撤走食物后，胃里虽然不觉得饿但仍然会觉得不满足，到第二餐之前，也会觉得饿的比较明显七分饱是吃多少。

七分饱

七分饱是身体实际需要的食量。如果在这个量停下进食，人既不会提前饥饿，也不容易肥胖。

但是，大部分人找不到这个点，经常会把胃里感觉满的八成饱当成最低标准，甚至到了多吃一口就觉得胀的九成饱为什么说吃七分饱。这样，如果餐后没有足够的运动，必然就容易发胖。

七分饱的明显感觉就是胃还没有觉得满，但对事物的热情已经有所下降。

八分饱

就是胃里感觉到满了，但再吃几口也不痛苦。

2、如何做到七分饱？

如果你吃饭的时间特别有规律，第一餐吃七分饱，第二餐到来之前又不觉得饿就可以了。

如果你第一餐觉得吃七分饱，没等到第二餐就饿了，下一餐就可以适当增加点饭量。

此外，吃饭时一定要专心，这样才能感受到饱的感觉，如果吃饭时边吃边聊，或者一边看电视一边吃饭，是根本体会不到饱感的，而且还会不知不觉地增加饭量。

吃饭的时候最好细嚼慢咽，只有这样才能感受到自己对食物的变化及饱感程度的区别，才能更好地掌握七分饱的量。

如果我们把饱分成十级，一分到三级根本挺不住，所以不讨论，我们从四级开始。

四级：肚子叫，有空腹感，但不是很难受。

五级：不太饱，感觉还能吃好多。

3、六级：拿走食物后，胃里虽然不饿，但是不满足，而且第二餐前会饿得比较明显。

七级：似饱非饱，感觉吃得差不多了，却还不想离开饭桌，下一次吃饭前会有些微微的饿，不难受。

八级：胃满了，但是再吃几口也不痛苦，如果碰到自己爱吃的还能继续吃几口。

九级：还能勉强吃，但胃已经满了，每一口都是负担。

十级：一口都吃不下了，多吃一口都是痛苦。

比如你平时一顿吃一碗米饭，米饭量和碗是百分之百，8成饱的概念就是，在盛饭的时候，指盛百分之80，目测一下就可以了

以一个普通馒头衡量，如果你觉得还能撑下3个馒头那就是八分饱

如果连水都喝不下那就是10分饱

饮食七八分饱

想要恰到好处的七八分饱，就要专心致志地吃，细嚼慢咽，既能感受食物的味道，也能感受到自身饥饿感逐渐消退，满足感逐渐增强，胃里面逐渐充实饱满，直到七成饱的程度。

对于什么是吃七分饱的问题，以上都有详细的解答和解释，可能内容有点多，大家要耐心看完，希望对各位有所帮助。