小年三宜两忌什么

冬至的小知识有哪些

食宜清淡,不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。 冬天阳气日衰,脾喜温恶冷,因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭的时候宜少缓,少量多餐,以保证所需营养又不伤脾胃。 应注意“三多三少”,即蛋白质、维生素、纤维素多;糖类、脂肪、盐少。食宜温热熟饮。 从中医养生学的角度看,冬至是“冬令进补”的大好时节。按照传统。

我每天晚上睡觉得2小时左右才能入睡,早晨又起的特别晚,请问是失眠吗。

忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品，以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠。＊ 噪音 不少青。