两臂自然下垂，掌心贴附腿侧。两臂外展，然后翻转掌心向上，同时足跟顺势踮起，上举时吸气，下垂时呼气。从胸前握拳，从右臂内作推弓势向左，左右换式时呼气。左臂伸直，  下方之右掌作按物势，上托下按势吸气，头向左后方缓缓转动，转颈时吸气，身体半下蹲作马步势，复向右、向前作圆环转动，由俯而仰时吸气。